Бессонница. Разновидности, причины возникновения и способы лечения

Отделение терапии

Записавшись на консультацию к терапевту в «ИНТЕГРАМЕД» (м.Электрозаводская, ВАО) Вы получите квалифицированную медицинскую помощь, план действий и сервисное сопровождение.

Как записаться на прием платного терапевта или вызвать врача на дом?

Позвоните по телефону +7 (495) 662-99-24, и вас запишут на прием к терапевту в «ИНТЕГРАМЕД» или организуют вызов врача на дом. Так же возможна он-лайн запись к врачу и врачам специалистам.

Что собой представляет это заболевание?

Бессонница – это расстройства, связанные со сном. При этом возникают трудности при засыпании или в процессе самого периода сна. В основном она проявляется такими способами:

  • человек испытывает сложности при засыпании;
  • страдающий от бессонницы постоянно просыпается ночью и не может снова уснуть;
  • усталость после пробуждения;
  • ранние беспричинные вставания по утрам.

Разновидности бессонницы

Различают два типа этого заболевания:

  • Первичная бессонница. Возникает в тех случаях, когда проблемы со сном никак не связаны с заболеваниями или же конкретной ситуацией.
  • Вторичная бессонница. Возникает на фоне какого-либо заболевания. Это может быть астма, рак, боль от полученной травмы, изжога, депрессивное состояние или артрит. Также повлиять на возникновение бессонницы может употребление алкогольных напитков или некоторых видов лекарственных средств.

Хроническая и острая бессонница

По длительности и частоте возникновения также различают два вида бессонницы:

  • Острая бессонница. Это краткосрочный вид расстройства сна, который длится от 1 ночи до нескольких дней и даже недель.
  • Хроническая бессонница. Это длительные проблемы со сном, продолжающиеся постоянно в течение нескольких месяцев или периодически по 3-4 дня в месяц в течение нескольких месяцев или лет.

Причины возникновения расстройств сна

Факторами, которые способны вызвать острую бессонницу, обычно являются:

  • болезнь и сопутствующие ей боли или дискомфорт;
  • внешние факторы, например, яркий свет, шум или резкие запахи в помещении;
  • нарушение биоритмов, например, при работе по сменам;
  • приём некоторых лекарственных препаратов, например, антигистаминных средств, антидепрессантов, лекарств против простуды или астмы;
  • дискомфорт в эмоциональном и физическом плане;
  • стрессовые ситуации.

Хроническая бессонница может возникать из-за нескольких причин:

  • болезненные ощущения в течение ночи;
  • хронические стрессы и переживания в течение длительного периода времени;
  • депрессивные состояния и повышенная тревожность.

Симптоматика заболевания

Кроме сложностей при засыпании, при бессоннице человек может испытывать вялость и сонливость в течение дня. Помимо этого у него наблюдается повышенная утомляемость и раздражительность, проблемы с запоминанием и концентрацией на конкретном действии или предмете.

Диагностирование бессонницы

Если вы мучаетесь от бессонницы, то стоит обратиться за медицинской помощью. Вам будет назначено обследование, которое выявит причину появления бессонницы. В некоторых случаях вам порекомендуют вести дневник сна в течение нескольких недель. Изредка потребуется помощь специалиста, который занимается расстройствами сна.

Способы лечения заболевания

Если бессонница мешает нормальному образу жизни и приносит человеку дискомфорт, то её нужно обязательно лечить. Если причиной стал какой-то несерьёзный фактор, то достаточно изменить распорядок дня и придерживаться его в течение нескольких недель. Если же это не поможет, то специалист порекомендует вам приём успокаивающих или снотворных лекарственных средств. Не стоит применять их самостоятельно. Ведь у каждого из этих лекарств есть свои побочные эффекты, а после длительного приёма они теряют свою эффективность.

Избавление от хронической бессонницы всегда начинается с устранения причин и факторов, которые её вызвали. Кроме лечения заболеваний, которые мешают нормальному сну, вам порекомендуют выполнять ряд упражнений для расслабления. Может применяться в этих случаях и восстановительная терапия, и ограничение сна. Всё это обычно даёт хорошие результаты.

Для того чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать у себя правильные привычки. Их по-другому называют «гигиеной сна». Вот некоторые из них:

  • При невозможности уснуть не лежите в кровати, считая овец или пытаясь заставить себя спать. Встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, а после того, как придет сонливость, идите в постель.
  • Занимайтесь каждый день перед тем, как отойти ко сну, каким-то определённым занятием, например, слушайте музыку или читайте книгу. Можно принимать ванну или душ, если это вас успокаивает и расслабляет.
  • Создайте в своей спальне удобные условия для сна. Приглушите свет, проветрите помещение перед тем, как лечь. Также позаботьтесь о комфортной температуре и отсутствии резких и неприятных запахов. Сократите уровень шума до минимального.
  • За 2-3 часа до сна избегайте употребления жирной и тяжёлой пищи. С тяжестью в животе очень трудно уснуть и нормально спать. Перед сном при сильном голоде можно съесть яблоко или выпить чашку кефира.
  • Уделяйте внимание умеренным физическим нагрузкам регулярно. Но делайте это не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. После активной двигательной активности непосредственно перед сном очень трудно расслабиться.
  • Кофеин, алкоголь и курение способны значительно ухудшить ваш сон. Поэтому избегайте их употребления, особенно за 3-4 часа до того, как лечь.
  • Постарайтесь исключить переутомления и сильные стрессы из своей жизни.
  • Придерживайтесь индивидуального режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если вы плохо спите ночью, то исключите сон в течение дня.